Η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την άμυνα ενάντια σε ιούς και βακτήρια όλο το χρόνο.
Πριν αποκαλύψουμε μια αγαπημένη οικογενειακή συνταγή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ας δούμε πέντε βασικές συμβουλές για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα:
Συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας.
Εστιάστε στο μπρόκολο, το λάχανο, το σκόρδο, τις ντομάτες, τα καρότα, το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, τους ξηρούς καρπούς, τα σκούρα μούρα και τα σταφύλια.
Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.
Πρόσληψη βιταμίνης D: Απαραίτητη για την υγεία του ανοσοποιητικού, τα επίπεδα βιταμίνης D συχνά πέφτουν το χειμώνα.
Τακτική άσκηση: Ασχοληθείτε με αθλήματα αντοχής όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία για να ενισχύσετε την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ξεκινήστε σταδιακά και αποφύγετε την υπερένταση.
Διαχειριστείτε το άγχος: Το επίμονο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία.
Επαρκής ύπνος: Εξασφαλίστε αρκετό ξεκούραστο ύπνο για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.
Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα αμυντικά κύτταρα και υπονομεύει την ανοσία.
Τώρα, ας εμβαθύνουμε στην πολύτιμη οικογενειακή συνταγή για έναν χυμό που τονώνει το ανοσοποιητικό, ο οποίος όχι μόνο προσφέρει πλούσια σε βιταμίνες ώθηση αλλά και απολαμβάνει τη γεύση και το χρώμα του.
Αυτό το σφηνάκι τζίντζερ, ενισχυμένο με μήλα, πορτοκάλια και παντζάρια, είναι μια ευχάριστη εναλλακτική σε πιο πικάντικες εκδόσεις.
Συστατικά για 750 ml χυμό ανοσοποιητικού ενισχυτή:
2 πορτοκάλια (ξεφλουδισμένα και κομμένα στα τέσσερα)
3 μήλα (αφαιρείται ο πυρήνας, κομμένο σε κύβους)
1 παντζάρι (καλά πλυμένο)
30 γρ φρέσκο τζίντζερ (ξεφλουδισμένο)
Παρασκευή: Επεξεργαστείτε τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα παντζάρια και το τζίντζερ σε έναν αποχυμωτή για να βγάλετε το χυμό.
Απολαύστε αυτόν τον ζωντανό χυμό φρέσκο και κρύο, ίσως με μερικά παγάκια για επιπλέον αναζωογόνηση.
Χωρίς αποχυμωτή; Κανένα πρόβλημα!:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στην υψηλότερη ρύθμιση στο μπλέντερ.
Σουρώστε το μείγμα μέσα από ένα λεπτό κόσκινο ή σακούλα με γάλα ξηρών καρπών για να αφαιρέσετε τις φυτικές ίνες, δίνοντάς σας έναν απαλό, φρέσκο χυμό.
Αυτός ο απολαυστικός και θρεπτικός χυμός δεν είναι απλώς ένας αγαπημένος οικογενειακός χυμός, αλλά μια ισχυρή πανάκεια για τον καθαρισμό του αίματος και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Είναι μια απόδειξη της δύναμης των φυσικών συστατικών στην ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας μας.
Δώστε λοιπόν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την υποστήριξη που του αξίζει με αυτόν τον νόστιμο, σπιτικό χυμό.
Τα περιεχόμενα του ιστοτόπου είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμεύσουν για να διευκολύνουν ή να αντικαταστήσουν τις διαγνώσεις, τις θεραπείες ή τις συστάσεις ενός επαγγελματία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες και ζητήστε την έγκρισή του πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία. (alert-success)