Αν και τα αίτια της αρθρίτιδας μπορεί να είναι πολυάριθμα, ένας τρόπος να εξασφαλίσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής είναι μέσω της διατροφής.
Μια σωστή διατροφή θα σας επιτρέψει να αναπλάσετε το χόνδρο, να θρέψετε τα οστά και να αποφύγετε τη φλεγμονή.
Απλές θεραπείες όπως η κατανάλωση εγχύματος τζίντζερ κάθε μέρα ή η επιλογή φρούτων και φρέσκων τροφίμων αντί για προμαγειρεμένα γεύματα είναι απλά πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες τροφές:
Σολομός
Πέστροφα
Αβοκάντο
Ζελατίνη
Λιναρόσπορος
Ελαιόλαδο
Καρότα
Πιπεριές
Τομάτες
Αγκινάρες
Λεμόνια
Γκρέιπφρουτ
Ανανάς
Παπάγια
Φράουλες
Κράνμπερι
Κόκκινα σταφύλια
Κεράσια
Δαμάσκηνα
Φιστίκια
Φουντούκια
Αμύγδαλα
Μαύρη σοκολάτα
Τζίντζερ
Κύμινο
Σκόρδο
Μπρόκολο
Λαχανάκια Βρυξελλών
Σπανάκι
Καστανό ρύζι
Δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D2.
Θεραπεία με ζεστό-κρύο
Μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, ετοιμάστε τα εξής:Μια παγοθήκη.
Μια λεκάνη με καυτό νερό (όχι βραστό) με τρία κλωνάρια δεντρολίβανο.
Εφαρμόστε την παγοθήκη στην πάσχουσα περιοχή για είκοσι δευτερόλεπτα.
Έπειτα βυθίστε την άρθρωση, αν γίνεται, στη λεκάνη με το καυτό νερό.
Επαναλάβετε αυτά τα βήματα πέντε φορές και θα δείτε τον πόνο να εξαφανίζεται.
3. Το καλύτερο φυσικό αναλγητικό
Έγχυμα τζίντζερ
Υλικά
1 κουταλάκι του τσαγιού φρέσκο τζίντζερ
1 φλιτζάνι νερό
1 κουταλιά της σούπας μέλι
ΟδηγίεςΕίναι εύκολο, απλώς βράστε το νερό και προσθέστε το τζίντζερ και το μέλι. Αφήστε το να βράσει για δεκαπέντε λεπτά, απομακρύνετέ το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
Πότε θα πρέπει να το πίνετε;
Μία φορά το πρωί και μία φορά πριν πάτε για ύπνο.
4. Μικρές διατάσεις πριν πάτε για ύπνοΑν κάνετε ήπιες ασκήσεις για τις πάσχουσες αρθρώσεις, τόσο ο χόνδρος όσο και η ίδια η άρθρωση θα παρουσιάζουν μικρότερη δυσκινησία και ακαμψία.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστεί ο νυχτερινός πόνος στις αρθρώσεις είναι το πλέξιμο, αν η αρθρίτιδα προσβάλλει τα χέρια και τα δάχτυλά σας ή οι διατάσεις και στα δύο πόδια σας, αν πονάτε στα γόνατά σας. Μπορείτε να δέσετε μικρά βάρη γύρω από τους αστραγάλους σας και να κάνετε ανυψώσεις του κάθε ποδιού πέντε φορές. Θα προσέξετε την ανακούφιση που θα αισθανθείτε όταν πάτε για ύπνο.
Ο νυχτερινός πόνος στις αρθρώσεις ταλαιπωρεί και εσάς; Αν ναι δοκιμάστε τις συμβουλές που σας παρουσιάσαμε.
